Méditation pour enfants Mediter avec Ashoka

Méditations pour enfants

5.50

Méditer avec Ashoka, le petit indien

Ce pack est destiné aux enfants de 4 à 11 ans 

Découvrez nos 11 séances de méditations guidées pour apprendre aux enfants  à respirer, se détendre et se relaxer, à se concentrer et avoir plus confiance en eux, à comprendre et canaliser leur colère, à s’endormir sereinement, à chasser la tristesse et et les soucis et à se préparer à l’arrivée d’un petit frère/soeur.

Réalisé par Bénédicte Flieller

Psychologue clinicienne et sophrologue

 Extrait du pack

Détails du pack :

1 – Je respire tranquillement avec le petit indien : séance d’apprentissage de la respiration abdominale, respiration du calme par excellence – 04:05 min

2 – L’arc en ciel : respirer avec les couleurs, chromorespiration – 04:18 min

3 – Le volcan : séance de gestion de la colère en ressentant les sensations corporelles et en les canalisant – 03:16 min

4 – Danse des indiens : séance de relaxation dynamique pour évacuer les tensions par le mouvement et mobiliser tout le corps – 05:04 min

5 – La potion magique : séance sur la confiance en soi afin de mobiliser ses ressources pour sortir de sa zone de confort – 04:55 min

6 – Tir à l’arc : séance sur l’attention et la concentration pour mobiliser ces processus indispensables aux apprentissages et afin de mieux gérer l’impulsivité – 04:04 min

7 – La rivière argentée : séance de libération des soucis afin d’apprendre la distanciation avec les préoccupations pour mieux profiter de l’instant présent – 03:46 min

8 – Promenade en nuage : séance de relaxation totale en évoquant  une balade en nuage pour permettre le lâcher prise – 03:27 min

9 – Je m’endors pour être en pleine forme : séance pour s’endormir sereinement en évoquant des sensations de lourdeur et de chaleur selon la technique de Schultz – 03:15 min

10 – Chasser la tristesse : séance sur la gestion de la tristesse pour apprendre à l’enfant que l’émotion tristesse est passagère et qu’il a en lui des espaces de joie – 04:48 min

11 – Petite Lune argentée : séance pour aider l’enfant à accepter l’arrivée d’un petit frère ou d’une petite soeur – 04:57 min

 

L’univers d’Ashoka :

Ashoka est un petit indien, son prénom signifie “celui qui respire avec le vent”. Il habite un village d’indiens entouré d’une grande forêt où poussent les érables.

Il aime s’allonger dans la prairie pour regarder les nuages avec des formes qui évoquent des animaux.

Son père Oeil de Lynx et sa mère, la douce Plume d’Or ont également un autre garçon, plus grand que Ashoka “Petit Aigle”. Une toute petite soeur “Petite Lune Argentée” vient également agrandir la famille.

Une personne importante dans la famille, le grand père “Grand Aigle Courageux” initie Ashoka sur le chemin de la vie: il l’encourage à gravir la montagne sacrée, à canaliser la colère, à bien se concentrer pour tirer à l’arc et prendre conscience qu’il faut dormir pour être un petit indien en pleine forme.

Sans oublier, une autre figure d’importance dans ce village, Vieux Serpent Rusé, un vieil indien reconnu dans toute la contrée pour son ingéniosité. Vieux Serpent Rusé prépare une potion de confiance qui permet à Ashoka de se confronter à ses peurs.