Skip to Content

Category Archives: Général

Burn out, comment le détecter et y faire face ?

Burn out, comment le détecter et y faire face ?

 

Burn out comment le détecter et y faire face, top méditationLe Burn out désigne un état de fatigue émotionnel et physique intense résultant bien souvent d’une accumulation de stress liée à la multiplication de tâches à réaliser, à un surmenage mental, à la compétition entre salariés et à l’obligation de résultats rapides.

Selon l’organisation mondiale de la santé, le burn out se caractérise par « un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail ».

Le Burn out touche tout le monde !

A tout âge et dans toutes les profession. « Le plus souvent, ce sont des personnes très engagées dans leur travail, qui aiment leur entreprise, des personnes ‘pilier’. Ce sont elles qui subissent le plus les tensions et le stress », confie Catherine Vasey, psychologue, dans une interview pour www.psychologie.com

Le stress se manifestent par des signes récurrents qui s’installent dans le temps, comme :

  • une fatigue chronique et des troubles du sommeil,
  • des angoisses, trop de pression,
  • des vertiges, de l’hyperventilation et de la tachycardie, 
  • des problèmes de poids,
  • des douleurs musculaires, digestives (troubles du transit types diarrhées/constipation ; vomissements),
  • des problèmes de peau

 

Le stress devient chronique lorsque vous le ressentez en permanence, ou lorsque vous ressentez ces symptômes fréquemment.

Le danger est de s’habituer à un état de stress permanent et de ne pas s’en rendre compte, de se couper de soi-même et des alarmes qu’actionne le corps épuisé.
Votre corps, votre esprit, votre âme finissent par vous dire STOP.

_

Symptômes du Burn out

Voici quelques symptômes significatifs qui pourront vous aider à reconnaître ce nouveau « Mal » du travail qui n’épargne aucune catégorie socio-professionnelle.

 

  • Stress permanent au travail :

Des dossiers qui s’accumulent un peu plus chaque jour, des délais impartis trop courts, une hyper connectivité (wifi, appels et mails professionnels envoyés à toute heure du jour et de la nuit) qui vous empêche de rompre avec votre activité. Vous vous sentez constamment débordé, vous n’arrivez plus à vous organiser. Malgré les journées à rallonge, votre productivité baisse et vos supérieurs vous le font bien remarquer… c’est le moment de lever le pied et de prendre de la distance face à des attentes excessives et des objectifs irréalistes (une personne ne peut à elle seule effectuer le travail de 5). De cette manière, on se libère du piège du perfectionnisme.

 

  • Epuisement émotionnel et troubles du comportement :
    Vous vous sentez « vidé » intérieurement, votre émotivité est exacerbée et vous ressentez de brusques accès de colère ou d’anxiété. Vous êtes très facilement irritable, un rien vous contrarie et vous pouvez à tout moment changer d’humeur.

 

  • Troubles physiques :

Vous constatez que vous développez davantage de prédispositions aux troubles suivants : insomnies liées à vos préoccupations professionnelles, perte d’appétit, problèmes de digestion, maux de tête, douleurs musculo-squelettiques, instabilité de la tension artérielle, tachycardie, palpitations, acouphènes. Par ailleurs, vous rencontrez de grandes difficultés à effectuer un effort physique qui d’ordinaire ne vous pose aucun problème (monter des escaliers)

 

  • Perte de confiance en Soi :

Vous doutez de vous même et avez tendance à vous dévaloriser. Au travail, vous ne vous sentez pas à la hauteur et remettez en question vos compétences et vos performances au sein de votre société. Puis peu à peu, vous vous repliez sur vous-même et tendez à rompre tout lien social y compris avec votre entourage proche.

 

  • Fatigue chronique et consommation de substances psychoactives :

Vous êtes constamment fatigué, le sommeil n’est plus réparateur et les weekends prolongés ou les congés de plusieurs semaines ne suffisent plus à recharger vos batteries. Vous oubliez des rendez-vous ou êtes sujet à des pannes de sommeil régulières ou des insomnies. Ainsi, pour pallier à ce cruel manque de sommeil, vous consommez de manière accrue des stimulants tels que l’alcool, le tabac ou des drogues.

 

  • Démotivation et dépersonnalisation :

Vous rechigner à vous rendre au travail le matin. Vous ne ressentez plus l’envie de vous investir autant qu’avant et votre rapport à l’autre est déshumanisé : Vous percevez vos collègues, supérieurs, patients ou client de manière négative et adoptez avec eux un comportement froid, parfois cynique et presque « robotisé ».

 

Burn out, que faire ?

Il est temps de prendre soin de vous ! De vous reconnaitre victime de ce processus dévastateur qui vous a progressivement et inconsciemment privé de toute sérénité, pourtant essentielle à votre santé et votre bien-être intérieur.

Consulter rapidement un médecin afin de faire un bilan de santé et de mettre en place une stratégie de soins adaptée en fonction de vos symptômes et de votre état. N’attendez pas que cela empire.

Prendre du repos est aussi souvent nécessaire pour arrêter le processus qui s’est installé et qui vous a dévoré. Distinguez les sources de stress pour apprendre à les gérer autrement ou à les changer.

Demandez à vos supérieurs de faire le point et informez-les formellement de votre épuisement professionnel. Préférez toujours le dialogue si cela vous est possible. 

.
Se reconnecter à soi grâce à la méditation

Dans un état de stress permanent, on est comme coupé de soi-même et happé par des centaines de pensées qui fusent dans tous les sens et finissent par nous épuiser totalement.

Apprenez à ne rien faire. Libre de toutes pensées. A lâcher prise quotidiennement, le temps d’un instant.

La pratique de la méditation permet de mieux appréhender son monde intérieur, mieux gérer le stress, d’accueillir ses émotions et d’avoir un regard plus positif sur les choses. Elle vous mènera vers une sérénité intérieure.

Prenez un peu de temps quotidiennement rien que pour vous et installez des rituels de détente et de méditation.

N’oubliez pas l’importance de l’exercice physique régulier et d’une alimentation saine et équilibrée (la moins industrielle et la plus naturelle) ainsi que des bonnes nuits de sommeil.

 

Pour aller plus loin :

 

Pour plus d’informations, vous pouvez visiter le site de l’association France Burn out : http://asso-franceburnout.fr/

Découvrez notre pack “SOS Burn out” qui vous accompagnera vers la guérison.

 

Top méditation : Laura Franchi

0 0 Continue Reading →

45 000 pensées par jour

45 000 pensées par jour !

 

Ce serait le nombre de pensées que notre cerveau / mental produit chaque jour à notre insu ! Incroyable non ? Ce processus automatique est commun à tous les êtres humains.

 

45 000 pensées par jour, le mental, top méditation

 

3 secondes dans l’instant présent

La NSF (The Public Health and Safety Organization) estime que ce nombre varierait entre 12 000 et 60 000 pensées par jour, en fonction des personnes et de leur état intérieur.

Si l’on divise le nombre de secondes qu’il y a en une journée avec une moyenne de 30 000 pensées, on obtient environ une pensée toutes les 3 secondes.

Daniel Kahneman, célèbre psychologue et économiste américano-israélien explique ce phénomène intérieur par «  le présent psychologique » : une fenêtre d’environ 2 à 3 secondes dans laquelle nous sommes complètement dans l’instant présent – tout le reste est déjà soit passé soit à venir.

Ainsi, toutes ses pensées qui obstruent notre esprit concerneraient le passé ou l’avenir.

  • Est-ce que j’ai bien fait ?

    Passé present futur, top méditation

  • Je regrette telle chose…

  • J’aurai aimé que…

  • J’espère que…

  • Comment vais-je faire pour…

 

Certaines études montrent aussi que 90% de nos pensées sont les mêmes chaque jour et que la plupart d’entre elles sont négatives.

Ainsi, passant souvent à côté du moment présent, nous ressassons le passé et anticipons le futur, obsédés par des erreurs que nous aurions pu faire, des remords, des regrets, toutes sortes de planifications parfois angoissantes, des peurs passées ou à venir…

Constamment soumis à ce processus mental, c’est malheureusement un nombre infime de nos pensées qui est axé sur ce qui est vraiment important et réel : le moment présent.

Eckhart Tolle, écrivain et conférencier allemand explique que « la plupart des humains ne sont jamais pleinement présents dans le moment présent, parce qu’inconsciemment ils croient que le moment suivant sera certainement plus important que celui-ci. Mais alors vous ratez votre vie entière, qui n’est plus jamais le moment présent. »

 

La méditation pour calmer l’esprit et trouver la paix intérieure

Notre cerveau est comme un générateur automatique de pensées souvent hors de contrôle.

Singe de l'esprit le mentalDans les traditions bouddhistes et taoïstes, il est dit qu’en chacun de nous, dans notre tête, se trouve un petit singe. Turbulent, agile, sautant de branche en branche, d’idée en idée, du passé au futur, il est partout à la fois, partout sauf au centre, sauf dans le moment présent… là où vous aimeriez justement garder de votre attention.

Les personnes qui pratiquent la méditation connaissent bien ce phénomène : le flux illimité de pensées négatives, limitatives, répétitives et illusoires… !

Lorsque l’on commence à méditer, la première étape est d’observer ce processus intérieur et d’en prendre conscience. Cela n’a l’air de rien mais c’est en fait la base de tout : une meilleure compréhension de soi pour pouvoir être à l’écoute de soi-même.

Une fois que l’on prend conscience de ses processus mentaux et des émotions qui en découlent, on peut balayer nos pensées comme des feuilles mortes, et s’enraciner plus facilement dans l’instant présent.

Cela demande un peu d’entrainement avant d’y arriver car nos processus mentaux sont ancrés en nous.

Puis, en méditant régulièrement, les pensées négatives diminuent et s’espacent tandis que la conscience se dilate. Et la sagesse du cœur grandit à mesure que la peur de l’esprit diminue.

 

« Si tu es déprimé, tu vis dans le passé. Si tu es impatient, tu vis dans le futur. Si tu es en paix, tu vis dans le présent. »

Lao TSEU, Sage chinois (6e siècle av. J.C.)

 

Pour aller plus loin :

Retrouvez nos packs de méditations guidées pour calmer le mental :

Calme mental

Se connecter à Soi

Vivre le moment présent

Détente absolue

 

Ou inscrivez-vous gratuitement sur notre site pour profiter de nos bonus bien-être : des vidéos de relaxation par la respiration, une playlist de musiques relaxantes et méditatives et une playlist de méditations guidées

Top méditation

0 0 Continue Reading →

La pensée positive, par où commencer ?

La pensée positive : Par où commencer ?

 

La pensée positive, top méditation

Stress, tracas quotidiens, ambiance exécrable au travail, épreuves douloureuses… Comment surmonter les difficultés de la vie en s’efforçant de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide ?

Les plus dubitatifs diront que le bonheur permanent n’existe pas et qu’envisager tous les obstacles de la vie sous un angle positif est impossible… 

Difficile ? Probablement. Impossible ? Certainement pas ! 

La pensée positive est, en effet, un outil nous permettant de trouver en nous des ressources insoupçonnées pour faire face aux aléas de la vie. Loin d’être un pouvoir magique inné ou un mythe, la pensée positive se cultive et demande un travail d’introspection qu’il faut entraîner. 

.

Gandhi disait :

“Vos croyances deviennent vos pensées. Vos pensées deviennent vos paroles. Vos paroles deviennent vos actions. Vos actions deviennent vos habitudes. Vos habitudes deviennent vos valeurs. Vos valeurs deviennent votre destin.”

.

Autrement dit, nos pensées négatives ont un réel impact sur notre destin dans la mesure où elles conditionnent certains de nos choix ainsi que notre comportement vis-à- vis de nous-mêmes…et des autres. Il donc important de comprendre que nous ne sommes en aucun cas prisonnier de nos pensées et que nous pouvons à tout moment « faire une pause » et zapper nos idées noires un peu comme un mauvais programme télé.

Le but de la pensée positive n’est pas d’occulter vos problèmes mais de les envisager sous un angle de vue différent : Les mauvais côtés de la vie, aussi nombreux soient-ils, ne sont pas les plus importants et surtout ne sont pas les seuls à rythmer votre existence !

L’objectif de cet article est donc de vous donner quelques clefs pour vous initier à la pensée positive et vous aider à voir la vie du bon côté !

 

Règle n°1 : Se focaliser sur les aspects positifs

(même infimes !)

La Pensée positive, top méditation

Une cellule familiale solide, un entourage amical présent, un travail épanouissant, une vie de couple harmonieuse, une santé au beau fixe… il y a forcément un paramètre de votre vie qui ne vous cause aucun souci.

Le positif peut même se cacher derrière des choses plus triviales comme le sourire d’un enfant, un paysage apaisant, un endroit familier réconfortant ou même un film ou une musique entraînante. Concentrez votre attention sur toutes ces petites choses qui vous font du bien et n’hésitez pas à les lister pour que cela devienne plus visuel et concret pour vous.

 

Règle n°2 : Prenez soin de vous !

Esprit sain corps sain - Pensée positive, top méditation

Un esprit sain commence par… un corps sain !

Adoptez une alimentation saine et équilibrée et chouchoutez votre corps car il est votre moteur.

Pratiquez une activité sportive pour vous défouler et décharger toute votre négativité. Le yoga, la natation, la danse, les arts martiaux ou la course, peu importe, tant que cela vous aide à ressentir votre corps.

Enfin, veillez à vous aménager un sommeil régulier et réparateur.

Evitez les écrans avant de vous coucher et préférez un bon livre, une activité créative ou une séance de méditation ou relaxation.

 

Règle n°3 : Entourez-vous de personnes qui vous font du bien

compassion amour méditation

La positivité est contagieuse, privilégiez donc les personnes qui vous communiquent leur bonne humeur et qui vous font rire. Evitez au contraire les personnes pessimistes qui pourraient vous transmettre leur état d’esprit négatif.

 

Règle n°4 : Ne vous fixez pas d’objectifs impossibles

Pensée positive, top méditationTenez vos engagements et fixer vous des objectifs raisonnables à atteindre. Multipliez les engagements et les projets, c’est risquer de multiplier les échecs et les déceptions et donc de laisser la porte ouverte à une autocritique sévère et au dénigrement de soi.

Fixez-vous un ou deux engagements importants à tenir, vous pouvez même les écrire si cela vous aide à les visualiser. Cela vous permettra d’être au clair avec vous-même. En respectant les objectifs à atteindre, vous stimulez votre confiance en vous, votre bien être et renforcez l’estime de soi. De cette manière vous vous sentez en harmonie avec vous-même et vos valeurs profondes.

Soyez indulgent avec vous-même et conscients de vos limites, acceptez-les sans rougir, c’est la meilleure voie vers la réussite.

 

Règle n°5 : Méditez et exercez votre imagination.

La méditation permet de mieux se connaître, d’identifier ses forces et ses points d’amélioration et d’être en paix avec ce que nous sommes. Elle nous permet également de mieux comprendre comment nous réagissons face à des événements qui nous dépassent et nous aide à prendre du recul face à des situations complexes. Méditer nous permet également de « reprogrammer notre esprit » pour revenir aux fondamentaux, à ce qui nous est vraiment essentiel.

La méditation de pleine conscience nous enseigne plus particulièrement à voir au-delà des pensées, à se concentrer et à apprécier l’instant présent. Ainsi nous parvenons à distinguer plus facilement les pensées que nous pouvons suivre (positives), et celles qu’il est préférable d’ignorer (négatives).

La pensée positive, enfin, est également une représentation visuelle positive qui aide à mettre des images sur ce que l’on dit ou souhaite accomplir de manière à créer une nouvelle habitude profondément ancrée en vous.

Vous pouvez visualiser positivement une situation qui génère du stress en vous, ou visualiser un paysage intérieur merveilleux dans lequel vous vous sentez bien.

On reformate complètement notre mode de pensée et on repart sur de nouvelles bases !

.

Pour aller plus loin :

Nos méditations guidées « Chasser les idées noires » et « Booster sa positivité » vous aideront à bâtir de nouveaux schémas mentaux et constituent un complément interactif intéressant à l’élaboration de la pensée positive.

Pour les découvrir : 

Le pack “Chasser les idées noires” 

Le pack “Booster sa positivité

.Rédaction : Laura Franchi

0 0 Continue Reading →

5 étapes pour apprendre à méditer

5 étapes pour apprendre à méditer

 

Ce n’est pas toujours évident de se lancer dans une nouvelle pratique et encore moins de se motiver à continuer. Pourtant, la méditation demande du temps et de la patience.

Nous vous livrons cinq étapes qui vous guideront vers une pratique confiante et durable.

 

5 étapes pour apprendre à méditer, top méditation

 

Première étape : Se libérer des croyances

Quand nous souhaitons nous mettre à la pratique de la méditation, nous avons tendance à avoir en tête toutes les informations que nous avons récoltées auparavant. La posture, la respiration, les pensées, le temps auquel nous devons nous y consacrer… Avant même d’avoir commencé, nous sommes déjà submergés par des attentes qui peuvent nous bloquer ou nous décevoir.

Lâchez prise. Pour apprendre à méditer, il est important de commencer la pratique en se libérant totalement des attentes que vous pouvez avoir afin de vous permettre d’être complètement ouvert et disponible à toutes les sensations que vous pourrez ressentir. Laissez tomber votre mental et votre égo et abandonnez-vous pleinement à l’expérience.

 

Deuxième étape : Se créer un environnement propice à la détente

Une fois que vous avez décidez de prendre du temps pour vous centrer sur vous-même, il est préférable de se sentir à l’aise dans votre environnement. Votre corps aura ainsi plus de facilité à se détendre dans la posture. Prenez le temps de vous installer confortablement dans un lieu calme, agréable et reposant.

N’hésitez pas à vous réserver un espace consacré à la méditation ou simplement à installer quelques coussins pour être plus confortable. Le dos droit, le corps détendu et relâché, focalisez votre attention sur votre respiration. C’est dans le silence et l’immobilité que vous vous apercevrez du flux infini de vos pensées. Ne les suivez pas, ramener constamment votre attention sur votre respiration. Ne jugez pas les pensées qui arrivent. Soyez neutre et bienveillant.

 

Troisième étape : Prendre son temps

La méditation demande du temps et de la pratique. Une première séance apporte du calme et de la détente, mais il est nécessaire de s’y consacrer quotidiennement ou le plus souvent possible pour obtenir des résultats positifs à long terme.

Inutile de vous mettre la pression ou de vous forcer à atteindre des objectifs concrets immédiats : prenez le temps de vous laisser aller dans la pratique et de ressentir les sensations que vous procure chaque séance. Petit à petit, vous pourrez alors observer les résultats et être pleinement conscient de vos progrès. 

 

Quatrième étape : Allier le corps et l’esprit

La méditation ne consiste pas uniquement à faire le vide mental et à se décharger de ses pensées négatives, mais également à être à l’écoute de son corps. Une fois dans la posture, prenez le temps d’observer en conscience les muscles de votre corps. Concentrez vous sur vos sensations, sur vos potentielles crispations et respirez calmement. Le corps et l’esprit doivent être liés et ne faire plus qu’un.

Si des pensées interviennent et vous éloignent de ce moment de relaxation que vous vous accordez, ramenez doucement votre attention sur votre respiration, sans jugement ni déception. Il est tout à fait normal d’avoir des pensées, il ne faut pas essayer de les contrôler ou de les rejeter, mais uniquement de les observer et de les laisser passer.

 

Cinquième étape : Être présent quotidiennement

La méditation, au fur et à mesure de sa pratique, devient un mode de vie qui apporte un équilibre entre la conscience du corps et la maîtrise de l’esprit. Petit à petit, vous pouvez vous entraîner à être présent dans des instants de la vie quotidienne : sous la douche ou en faisant la vaisselle par exemple. Ces entraînements permettent d’apprécier chaque petits moments et de ne plus se laisser submerger par le passé ou les choses qu’ils nous restent à faire.

Le fonctionnement du mental nous embarque en permanence dans des réflexions ou des doutes récurrents. La méditation apprend à ne pas nous attacher à nos pensées et à ne pas s’y attarder.

Plus vous pratiquerez la méditation, plus vous arriverez à vivre totalement l’instant présent sans subir les pensées encombrantes. 

Vous serez capable de repérer vos processus mentaux négatifs et automatiques pour les dépasser, ne plus s’y attacher. Vous vous sentirez de plus en plus léger, moins stressé, et plus en accord avec vous-même.

N’hésitez pas à créer un compte sur notre site pour découvrir nos bonus bien-être : des vidéos de relaxation par la respiration, des méditations guidées pour découvrir la méditation et une playlist de musiques relaxantes et méditatives. Le contenu sera enrichi au fur et à mesure !

Et pour aller plus loin, découvrez tous nos packs de méditations guidées réalisés par nos thérapeutes expérimentés, classés par thème et comportant chacun plusieurs séances de méditation : https://topmeditation.com/nos-meditations-guidees/ 

 

Bonne découverte ! Et n’oubliez pas d’être indulgent avec vous même et surtout, de vous aimer profondément !

 

Rédaction : Mélanie Coudert

0 0 Continue Reading →

L’hypnose spirituelle : conférence

L’hypnose spirituelle : conférence

Avec Christian Kal, hypnothérapeute

 

 

Christian Kal, hypnothérapeute et enseignant Reiki Usui, nous explique au cours de cette conférence ce qu’est l’hypnose et l’hypnose spirituelle.

Comment cela fonctionne t-il ? Qu’est-ce qu’une séance de regression dans les vies antérieures et l’entre deux-vies  ? Que peut-on en espérer ?

Vous trouverez de nombreux éléments de réponse au cours de cette conférence.

Bonne découverte !

 

Retrouvez les packs de méditations guidées de Christian Kal :

Se connecter à soi

Calme mental

Abandonner ses peurs

.

Le site de Christian Kal : http://www.loczen.com/

0 0 Continue Reading →

J’ai décidé d’être heureux documentaires

J’ai décidé d’être heureux : documentaires

Psychologie positive et bonheur

 

 

Comment être heureux ?

.

Voici une série de documentaires sur le bonheur :

7 participants, dont six sont plus malheureux que la moyenne des Français, participent à 8 semaines d’entraînement au bonheur avec un psychologue positif, une spécialiste de la mindfulness et un super coach mi-sportif mi-rigologue! 

0 0 Continue Reading →

La santé spirituelle – Conférence

La santé spirituelle – Conférence

Questionnement autour de la santé, la médecine et la spiritualité

Conférence : intervenants : Prof. John-Paul Vader, Institut universitaire de médecine sociale et préventive, FBM-CHUV , Prof. Francesco Panese, Institut universitaire d’histoire de la médecine et de la santé publique, FBM-CHUV et SSP-UNIL, directeur du Collège des Humanités de l’EPFL

La définition de la santé de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) de 1946 décrit la santé comme un état de complet bien-être physique, mental et social…

Qu’en est-il du spirituel ? En ce début de XXIe siècle, quels sont les rapports entre médecine, santé et spiritualité? Quels éclairages clinique et scientifique un hôpital universitaire peut-il apporter à ces questions qui intéressent un large public?

En effet, une grande majorité de la population fait montre de préoccupations d’ordre spirituel et ne sait pas toujours comment les aborder face au monde des soignants. D’un autre côté, plusieurs équipes au sein de l’Université de Lausanne et du CHUV réfléchissent à ces questions.

C’est pourquoi il a paru légitime à la Commission des sciences humaines de la Faculté de biologie et de médecine d’organiser un large débat interdisciplinaire, sous la forme d’un cycle de conférences publiques.

Ces conférences ont une structure permettant la discussion d’une part entre un conférencier et un discutant et d’autre part avec la salle. Chaque conférencier entre en dialogue avec un discutant venant d’un autre champ disciplinaire, pour favoriser une posture critique.

Un article du Journal en ligne de l’UNIL, où le Prof. Jacques Besson, coordinateur du cycle de conférences, en présente le contexte et les objectifs peut être consulté sur le lien suivant : http://www.unil.ch/getactu/actunil:wwwfbm_1262706611998/actunil:displayBDef/display 

0 0 Continue Reading →

Expérience sur l’empathie par Amnesty International

Expérience sur l’empathie

par Amnesty International

 

Il y a vingt ans, le psychologue américain Arthur Aron démontrait qu’un rapprochement s’opérait entre deux inconnus s’ils se regardaient quatre minutes dans les yeux.

Partant de là, Amnesty International a réalisé un film d’expérimentation pour rappeler, particulièrement en ces temps qui semblent dominés par les conflits et la division, que voir le monde à travers les yeux d’une autre personne est toujours bénéfique.

Ce film, “Look Beyond Borders”, produit à Berlin, part d’une rencontre symbolique d’Européens avec des réfugiés pour devenir une métaphore universelle.

Le point de départ a été l’expérience d’Arthur Aron, qui a prouvé que le fait de se regarder dans les yeux pendant quatre minutes pouvait significativement rapprocher deux personnes. Les organisateurs ont décidé d’utiliser ce concept dans le contexte de l’arrivée en Europe de milliers de réfugiés chaque année. Ils ont mené cette expérience à Berlin, près du Checkpoint Charlie, pendant deux jours. D’un côté, il y avait avait des réfugiés (surtout de Syrie) ; de l’autre, des Européens (des Polonais, des Italiens, des Allemands et des Belges) – tous des gens “ordinaires”.

Les scènes n’ont pas été pré-arrangées et les personnes qui se sont assises les unes en face des autres ne se sont jamais rencontrées auparavant. L’expérience est entièrement basée sur la spontanéité et le caractère naturel des réactions. Les réfugiés viennent principalement de Syrie et vivent en Europe depuis moins d’un an.

Grâce à cette expérience, il a été possible de montrer qu’une rencontre entre des gens qui sont en théorie étrangers l’un à l’autre et issus de cultures différentes peut devenir particulière et profondément inspirante. Les frontières existent entre les pays, pas entre les êtres humains.

L’idée de réaliser ce film est née en Pologne. Le Secrétariat international d’Amnesty International à Londres, ainsi que les sections d’autres pays européens ont participé à l’initiative de la section polonaise d’Amnesty International. Ce film se veut un message européen collectif adressé à tous et toutes à travers le monde. Le projet a été lancé au même moment dans plusieurs pays, par-delà les frontières et par-delà de la situation spécifique de chaque pays.

0 0 Continue Reading →

Street méditation, une vidéo inspirante !

Street méditation, une vidéo inspirante ! 

 

A l’heure où le monde ne tourne pas rond, à l’heure où le stress nous saisit tous, méditons pour retrouver la paix intérieure… et extérieure ! 

0 0 Continue Reading →

A chacun sa réalité : documentaire

A chacun sa réalité : documentaire

 

Divers domaines de recherche comme la neurobiologie et la chirurgie, des disciplines comme la méditation, des expériences comme celle des mondes virtuels permettent de faire tomber les frontières entre la réalité physique, le ressenti psychologique et les images mentales.

Opérations sous hypnose, membres fantômes, illusions d’optique prouvent que le cerveau et le corps jouent des tours à l’individu. C’est alors que se pose la question de savoir dans quelle mesure la perception de la réalité peut être influencée et modifiée.

Des chercheurs s’efforcent de trouver des réponses à la façon dont se façonne la réalité.

Un documentaire de Christopher Zahlten, diffusé sur ARTE en 2008

0 0 Continue Reading →
Facebook
YouTube
YouTube
Instagram

Méditer, c'est bon pour la santé !

 

Abonnez-vous à notre newsletter* pour être prévenu de nouveaux contenus :

 

* Des méditations guidées : Pleine Conscience, Sophrologie, Hypnose, pour enfants...

 

* Des vidéos de relaxation par la respiration

 

* Des playlists de musiques relaxantes et méditatives

 

* Et pleins d'autres outils thérapeutiques à venir :)

 

* 1 newsletter par mois maximum !